B.A.Y.K. Bodrum Açıkdeniz Yelken Kulübü'nün Kürek Şubesi Bodrum Milta Marina'da sezonu açtı.

Antrenmanlar ve Eğitimler 8 Haziran Perşembe günü başlıyor.

Uluslararası tecrübeye sahip antrenör eşliğinde antrenman saatleri için rezervasyon yaptırabilir, Bodrum’un eşsiz güzellikteki denizinde kürek çekmenin zevkini tadabilirsiniz.

Uluslararası tecrübeye sahip antrenör eşliğinde antrenman saatleri için rezervasyon yaptırabilir, Bodrum’un eşsiz güzellikteki denizinde kürek çekmenin zevkini tadabilirsiniz.

Kürek sporuna başlamak için iki alternatifiniz var:

1) EĞİTİM: B.A.Y.K. KÜREK bünyesinde bu spora yeni başlayanlar, 6 saatlik bir eğitimden geçerek “Açık Deniz Tekneleri”nde kürek çekmeye başlayabilirler. Kürek eğitiminin ücreti bir defaya mahsus olmak üzere 350 TL’dir.  Eğitim en geç bir ay içinde tamamlanır.

2) ANTRENMAN: Kürek sporunu tanıyanlar veya daha önce en azından sandalda kürek çekmiş olanlar kürek sporu ile ilgili özel bir terminolojinin eğitimi ile birlikte derhal antrenmanlara başlayabilirler. Antrenman ücretlendirmeleri aşağıdaki şekildedir.

1 Saatlik antrenman: 50 TL Kişi

5 Saatlik antrenman: 200 TL / Kişi

10 Saatlik antrenman paketi: 400 TL / Kişi

20 Saatlik antrenman paketi: 700 TL / Kişi

Katılım için 13 yaşını doldurmuş olmak, yüzme bilmek ve sağlık sorunu bulunmamak şartları aranmaktadır.

İlerleyen zaman içinde yarışçı olmak isteyen sporcular lisans çıkartarak federasyonun ulusal yarışlarına veya FISA’nın uluslararası yarışlarına B.A.Y.K.’ı temsilen katılabilirler.

Antrenman başlama saatleri:

Sabah: 9.30 - 11.00

Öğleden sonra: 15.00 - 16.30 - 18.00

Antrenman ve Eğitim için Rezervasyon: Celal Gürsoy 0530 938 1920  

[email protected]

Tüm Bodrum’luları kürek dünyamıza davet ediyoruz.

B.A.Y.K. KÜREK 

AŞAĞIDAKİ LİNKE TIKLAYARAK ÖN KAYIT FORMUNU DOLDURABİLİRSİNİZ. EĞİTİMCİLERİMİZ SİZİNLE KONTAK KURACAKTIR.

https://goo.gl/I3GZMT

B.A.Y.K. KÜREK - EĞİTİM PROGRAMI

Kürek sporuna yeni başlayanlar için teorik ve pratik uygulamalarla altı derste verilecek olan eğitim, ilk aşamada iskeleye bağlı tekne üzerinde, daha sonra denizde kürek çekerek verilir, her yeni antrenmanda eski bilgiler tekrar edilerek sporcuların terminolojiye alışmaları sağlanır. Her dersten sonra, daha derin bilgi arayan katılımcılara o dersle ilgili konuların bulunduğu web siteleri e-mail yoluyla gönderilir.

Eğitimin sonunda tatbiki bir sınav yapılır ve başarılı olanlara sertifikaları verilir.

Programın başlıkları aşağıdaki gibidir:

1)TERMİNOLOJİ (EĞİTİM GURUBU VE ANTRENMAN GURUBU ORTAK)

(20 dakika TEORİ)

TANIŞMA

KÜREK SPORU TARİHÇESİ HAKKINDA KISA BİLGİ

KÜREK SPORCUSUNUN TANIMI 5S KONSEPTİ

TEKNE KATEGORİLERİ (Yarış Küreği – Deniz Küreği – Olimpik Sınıflar – Hafif Kilolar)

BAŞ – KIÇ – DÜMEN - SALMA

OTURAK – RAYLAR – TEKERLEKLER

OTURAK NUMARALARI / FONKSİYONLARI (Hamla – Hamla Sırtı - Sivirya)

AYAKLIK ve AYARLARI (ÖNEMİ?)

DİRSEK – AY – KELEPÇE

KÜREK – PALA (BALTA / MACON)– TOPAÇ – BİLEZİK – MANŞET

KÜREKÇİNİN VE DÜMENCİNİN GİYİMİ / GEREKLİ AKSESUAR

DÜMENCİNİN GÖREVİ (TEKNEDE KOMUTA ZİNCİRİ)

GEREKLİ ALET EDEVAT – ANAHTARLAR – ÖLÇÜM – TEKNOLOJİ V.S. (ÖZET)

(40 dakika TATBİKAT)

KOMUTLAR

KÜREK VE TEKNENİN TAŞINMASI

TEKNEYE BİNME VE İNME / ACİL DURUM (TEORİK)

KÜREK HAREKETLERİ (PALA DURUŞLARI - ÇEKİŞ – SİYA - BALANS)

KÜREK ÇEKERKEN ÇALIŞAN KASLAR VE BİOMEKANİK (UYGULAMALI ÖĞRETİM)

KOL – BEL – YARIM OTURAK – TAM OTURAK UYGULAMALARI – OTURAĞI KAÇIRMA KAVRAMININ ANLAŞILMASI

2)KÜREK ANTRENMANI / KOMUTLAR (60 dakika denizde)

*HAMLANIN, DÜMENCİNİN VE SİVİRYANIN GÖREVLERİ

*SANCAK – İSKELE (SAĞ - SOL)

*KIYIYA YANAŞMA VE AYRILMA

*KERTERİZ – YÖN TAYİNİ – TRAFİK AKIŞI

*MANEVRA (TEORİ / TATBİKAT) – ACİL DURUM MANEVRA (TEORİ / TATBİKAT)

*TEMPO KAVRAMI (HOBY / YARIŞÇI FARKLARI)

*UYGUN TEMPONUN BULUNMASI – OTURAKSIZ / YARIM OTURAK VE TAM OTURAKLA TEMPONUN SABİTLENMESİ – ÖNE KOŞMA KAVRAMININ ANLAŞILMASI

3)EKİPDAŞLIK / KÜREK DÜNYASI

KISA TEORİK ANLATIM (10 dakika)

*MENTAL UYUM / FİZİKSEL UYUM / TOPLUMSAL UYUM

*TÜRKİYE VE DÜNYADA KÜREK / FEDERASYONLAR / KULÜPLER / TARAFTARLAR / ŞAMPİYONALAR

SUDA ÇALIŞMA ÖRNEKLERİ (50 dakika)

*HAMLACI KAVRAMI - TEMPOYA UYUM – RİTM KAVRAMI

*ORTAK KUVVET KAVRAMI

*SUDA VE KARADA EKİPDAŞLIK

*RİTMİ BOZMADAN SUDA FARKLI KUVVET UYGULAMALARI (10+10+10)

4)TEORİ (KÜREKÇİ BESLENMESİ) + PRATİK (SU ANTRENMAN METOTLARI)

TEORİ: (ÖZET BİLGİLER 10 dakika)

a)KALORİ HESABI – ÖĞÜNLER - PROTEİN – KARBONHİDRAT – YAĞ – MİNERALLER – VİTAMİNLER

b) ISINMA – NEDEN – NASIL – NE KADAR?

c) ANTRENMAN METOTLARI İÇİN KISA ÖN BİLGİLER:

*AEROBİK – ANAEROBİK (NABIZ FAKTÖRÜ)

*LAKTAT NEDİR?

*INTERVAL ÇALIŞMALAR

*PARKUR ZAMANLARI – PARKURU BÖLEREK ÇALIŞMA

PRATİK: (50 dakika)

*FARKLI OTURAK BOYLARI İLE FARKLI TEMPOLARIN DENENMESİ (ÖNE KOŞMA FARKINDALIĞI)

*UZUN KÜREKTE TEMPO DEĞİŞTİRME – 10+10+10 DEĞİŞİK TEMPO DENEMELERİ

*NABIZ ÖLÇME UYGULAMASI / KİŞİSEL DİNLENME SÜRESİNİN BULUNMASI

5)KÜREK ANTRENMANI

5a)KARA ÇALIŞMALARI ve ERGOMETRE HAKKINDA BİLGİLENDİRME (10 dakika)

5b)DENİZ ÇALIŞMALARI METOTLAR: SPRİNT – UZUN MESAFE – DAYANIKLILIK (50 dakika)

KÜREĞİN HAREKETİ HAKKINDA TEORİK VE PRATİK ALIŞTIRMALAR

KÜREK BAŞI (YAKALAMA), ÇEKİŞ, KÜREK SONU, KONTROLLU ÖNE GELİŞ ve tekrar KÜREK BAŞI

START ÇALIŞMASI

SABİT TEMPODA UZUN KÜREK (DİKKAT: Yorulma emareleri… / Nabız)

6)TEORİK VE PRATİK SINAVA HAZIRLIK

SUDA TEKNİK ÇALIŞMALAR

TEMPO DEĞİŞTİRME ÇALIŞMASI, EKİBİN İKİ FARKLI TEMPOYU EZBERLEMESİ (10+10+10)

FİNİŞ ÇALIŞMASI

ANTRENMAN SONUNDA TEORİK BİLGİLERİN HATIRLANMASI